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Löffelweise
HealthySalat

Grüne-Bohnen-Salat mit Pfirsich, Feta und Haselnuss

Knackige grüne Bohnen treffen auf saftige Pfirsiche, salzigen Feta und geröstete Haselnüsse. Ein spätsommerlicher Salat mit Honig-Senf-Dressing, der in einer halben Stunde fertig ist.

Grüne-Bohnen-Salat mit Pfirsich, Feta und Haselnuss in einer weiten, flachen Steingutschale, von oben auf hellem Eichenholz fotografiert. Im Bild: Basilikum, Feta, Haselnusskern.
Vorbereitung
20 Min
Garzeit
10 Min
Gesamt
30 Min
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach

Zutaten

Für 4 Portionen

  • 600 gGrüne Bohne, geputzt
  • 2Pfirsich, reif, in Spalten
  • 150 gFeta, grob zerbröselt
  • 1Rote Zwiebel, in feine Halbringe
  • 40 gHaselnusskern, grob gehackt
  • 3 ELOlivenöl
  • 1 ELWeißweinessig
  • 1 TLHonig
  • 1 TLSenf, mittelscharf
  • 0,5 BundBasilikum, Blätter abgezupft
  • 1 TLSalz, für das Kochwasser
  • 1 PrisePfeffer, frisch gemahlen

Zubereitung

  1. Setze einen Topf mit Wasser auf, gib das Salz hinein und bringe es zum Kochen.

  2. Koche die geputzten grünen Bohnen 7 bis 9 Minuten, bis sie noch leichten Biss haben, und gieße sie dann ab.

  3. Spüle die Bohnen sofort unter kaltem Wasser ab, damit sie ihre kräftig grüne Farbe behalten, und lasse sie gut abtropfen.

  4. Röste die gehackten Haselnusskerne in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 3 bis 4 Minuten, bis sie duften und leicht gebräunt sind, und nimm sie danach vom Herd.

  5. Verrühre Olivenöl, Weißweinessig, Honig und Senf in einer kleinen Schüssel zu einem glatten Dressing und würze es mit Pfeffer.

  6. Lege die Halbringe der roten Zwiebel für 5 Minuten in das Dressing, damit sie milder werden.

  7. Vermenge die abgetropften Bohnen mit dem Dressing in einer großen Schüssel, sodass alle Bohnen glänzen.

  8. Hebe die Pfirsichspalten und die Basilikumblätter vorsichtig unter, damit die Früchte nicht zerfallen.

  9. Streue den zerbröselten Feta und die gerösteten Haselnüsse darüber und serviere den Salat lauwarm oder kalt.

Nährwerte

Pro Portion, geschätzt

Kalorien
345 kcal
Eiweiß
11 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
25 g

Nährwertangaben sind unverbindliche Schätzungen und ersetzen keine Ernährungsberatung.

Das brauchst du dafür

  • Topf
  • Sieb
  • Pfanne
  • Große Schüssel

Dieses Rezept und das zugehörige Bild wurden mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt und redaktionell geprüft.

Schlagworte

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  • #vegetarisch
  • #spätsommer

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