Ofengemüse mit Kichererbsen und Zitronen-Tahini
Ein Blech, eine Handvoll Zutaten und vierzig Minuten, in denen der Ofen die Arbeit macht. Die Zitronen-Tahini-Sauce hält alles zusammen und macht aus geröstetem Gemüse ein richtiges Abendessen.
- Vorbereitung
- 15 Min
- Garzeit
- 35 Min
- Gesamt
- 50 Min
- Portionen
- 2
- Schwierigkeit
- Einfach
Zutaten
Für 2 Portionen
- 400 gSüßkartoffel, in 2 cm große Würfel geschnitten
- 1rote Paprika, in breite Streifen
- 1rote Zwiebel, in Spalten
- 240 gKichererbsen aus der Dose, abgetropft und trockengetupft
- 3 ELOlivenöl
- 1 TLgemahlener Kreuzkümmel
- 3 ELTahini
- 2 ELZitronensaft, frisch gepresst
- 1 ZeheKnoblauch, fein gerieben
- etwasSalz und schwarzer Pfeffer
- 1 Bundglatte Petersilie, grob gehackt
Zubereitung
Den Backofen auf 220 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen und ein großes Backblech mit Backpapier auslegen.
Süßkartoffelwürfel, Paprikastreifen und Zwiebelspalten mit zwei Esslöffeln Olivenöl, dem Kreuzkümmel sowie Salz und Pfeffer auf dem Blech vermengen. In einer Schicht verteilen, damit das Gemüse röstet und nicht dämpft.
Das Blech für 20 Minuten in den Ofen schieben.
Die abgetropften Kichererbsen mit dem restlichen Olivenöl mischen, nach den 20 Minuten zwischen das Gemüse geben und alles weitere 15 Minuten rösten, bis die Süßkartoffel weich ist und die Kichererbsen knusprige Stellen haben.
In der Zwischenzeit Tahini, Zitronensaft und Knoblauch verrühren. Löffelweise kaltes Wasser zugeben, bis eine gießfähige Sauce entsteht. Das Tahini wird zuerst fest und dann wieder cremig, das ist normal. Mit Salz abschmecken.
Das Ofengemüse auf zwei Teller verteilen, großzügig mit der Zitronen-Tahini-Sauce beträufeln und mit Petersilie bestreuen.
Nährwerte
Pro Portion, geschätzt
- Kalorien
- 620 kcal
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 68 g
- Fett
- 30 g
Nährwertangaben sind unverbindliche Schätzungen und ersetzen keine Ernährungsberatung.
Das brauchst du dafür
- Backblech
- Backpapier
- Schneidebrett
- Kochmesser
Dieses Rezept ist eines von drei handgeschriebenen Beispielen, mit denen das Layout gebaut und geprüft wurde. Ab dem ersten automatischen Lauf entstehen die Rezepte täglich um zwölf Uhr durch die Pipeline.
Dieses Rezept und das zugehörige Bild wurden mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt und redaktionell geprüft.
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